» » » Как продлить здоровье вашей спины на долгие годы

Как продлить здоровье вашей спины на долгие годы

Часто ли каждый из нас задумывается о своей спине, до того как появится проблема в виде боли и общего недомогания. А ведь именно здоровье позвоночника является неотъемлемым атрибутом здоровья организма в целом. Малейшие травмы, отложения солей, смещение позвонков, да и вообще оседлый образ жизни приводят к серьезным последствиям, которые проявляются в виде головных болей, болезней горла, астмы, ухудшения зрения, аллергии, остеохондроза, ожирения, варикоза, проблем с кожей, женских проблем, межпозвоночных грыж и этому списку нет конца.
 
Лечебная физкультура для спины и растяжка позвоночника избавит вас от сколиоза, остеохондроза и укрепит мышцы, поддерживающие позвоночник. Итак, приступим.

В позвоночнике находится центр управления всей жизнедеятельности организма в виде спинного мозга. Нервные окончания находятся по всему его периметру, они являются своеобразными кабелями, которые передают сигналы в мозг о состоянии конкретного органа. Но когда происходит смещение позвонков, да и общее передавливание нерва вследствие постоянной нагрузки, сигнал искажается или совсем отключается, передавая в мозu искаженные сведения, и последний дает команду, соответствующую пришедшей информации, а она может быть направлена совсем к другому органу. Но так как кабель испорчен, то команда, идущая от мозга, снова искажается, и здоровый орган, получив такой приказ, выполняет его и передает по испорченному кабелю отчет о выполнении. И что же получается? Полный дисбаланс в организме в целом. И еще стоит отметить важными факторами влияния позвоночника на организм прилегающие к нему мышцы. При малейшем смещении позвоночных дисков, мышцы, чтобы поддержать образовавшееся уязвимое место, создают усиленное напряжение, дабы наша хрупкая конструкция не развалилась. Что также приводит к серьезным осложнениям в виде гематом, застоев крови, сосуды спазмируются вплоть до полной непроходимости, повреждается нервная система, искривляется осанка и снова нарушение всей деятельности организма.

Шейный отдел:

• стоя на полу, прямая спина, коснулись подбородком груди и тяните его вниз будто желаете коснуться живота, но не доводя себя до боли в шее, чередуя напряжение и расслабление;
• стоя на полу, только подбородок теперь направлен вверх, и вытягивайте его, расслабьтесь и снова повторите, желательно фиксируя растяжку секунды на 3;
• плавные наклоны головы с чередованием в стороны, влево-вправо, стараясь на максимальном растяжении зафиксировать на пару секунд;
• теперь все предыдущие упражнения соединяем и плавно, без напряжения поворачиваем голову в стороны;
• подбородок находится параллельно пола, спина прямая на одном уровне с шеей. Поворачиваем голову в сторону до упора, и обратно. Напрягайтесь и расслабляйтесь, не забывая при этом о дыхании.

Грудной отдел:

• стоя на полу, руки вперед, подбородок лежит на груди. Руки опускаем, а шею вытягиваем вверх, стараясь соприкоснуться плечами друг к другу;
• такое, как и первое, только лопатки сведены;
• стоя на полу, руки сгибаем в локтевом суставе и поочередно поднимаем плечи;
• стоя на полу, руки на плечи, локти расставьте в стороны, постепенно поворачиваем голову, за ней плечи, следом грудную клетку. И не забываем о глубоком и ровном дыхании.

Поясничный отдел:

• ложимся спиной на пол, руки направлены в стороны, поднимаем ноги и прижимаем их к груди, удерживаем это положение максимально, опускаем ноги и расслабляемся;
• не меняя предыдущее положение, ноги согнуты, колени касаются друг друга, поочередно опускаем коленки влево-вправо, при этом поворачивая голову в обратном направлении;
• остаемся в предыдущем положении, ноги сгибаем, ставим стопы друг от друга в 30 сантиметрах. Глубоко вдыхаем, чувствуем как таз вжимается в пол, фиксируем дыхание на две секунды. Выдыхаем, вытягивая грудь вверх максимально.

Каждое упражнение повторяете 7–10 раз.

Эти несложные упражнения помогут вам поддерживать ваш позвоночник в тонусе и крепости долгие годы. А если вы разнообразите ваши упражнения плаванием, различными техниками хатха-йоги, прекрасной утренней зарядкой от Норбекова и дополните периодическим посещением мануального терапевта, вы станете обладателем не только здорового позвоночника, но и здорового, цветущего тела.

Специально для: Урологический и гинекология - http://uromedik.ru


Опубликовал Urolog   Прочитано (раз): 81   |   Оставлено комментариев: 0
Другие статьи и новости по теме:
Добавление комментария
Уважаемые пользователи!
Огромная просьба не спамить! Помните - все комментарии проверяются Администрацией на предмет отсутствия спама. При обнаружении признаков спама, в оставленном Вами комментарии, комментарий будет удалён, Ваш IP-адрес будет забанен без предупреждения! Учётные записи пользователей, рассылающих спам, блокируются!

С уважением, Администрация сайта.
* = поля обязательны к заполнению
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Подтверждение кода безопасности :

Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Популярные разделы и материалы

    Мастопатия, лечение, симптомы

    Мастопатия, лечение, симптомы
    Правильно и вовремя поставленный диагноз – залог успеха в лечении. Любую болезнь лучше выявить на ранней стадии. Особенно это относится к заболеванию молочной железы – мастопатии....

    Аденома предстательной железы

    Аденома предстательной железы
    Во всем мире еще не решена проблема профилактики и лечения аденомы. В настоящее время специалисты ее называют доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГП), вызывающей такие сопутствующие заболевания, как импотенция и бесплодие....

    Эрозия шейки матки, методы лечения, профилактика

    Эрозия шейки матки, методы лечения, профилактика
    Одно из самых распространенных заболеваний в гинекологии – это эрозия шейки матки, которая является доброкачественным процессом. Часто бывает, что женщины, особенно молодые, не спешат обращаться к врачу, думая, что все пройдет и так....

    Гидронефроз — основная информация о заболевании

    Гидронефроз — основная информация о заболевании
    Гидронефротическая трансформация или гидронефроз почки – это заболевание, основным признаком которого является прогрессирующее расширение чашечно-лоханочной системы почки. Данная патология развивается в результате нарушения оттока мочи, что ведет к увеличению ...

    Пиелонефрит, симптомы и лечение

    Пиелонефрит, симптомы и лечение
    Пиелонефрит (Pyelonephritis) – это довольно часто встречающееся инфекционно-воспалительное заболевание, которое последовательно поражает лоханку и собственную ткань почки....

    Что такое ангиомиолипома почки

    Что такое ангиомиолипома почки
    Ангиомиолипома почки относится к доброкачественным опухолям, растущим из мягких тканей органа. Опухоль довольно часто встречается, нередко ее случайно обнаруживают во время ультразвукового исследования или томографии...

    Что такое поликистоз почек

    Что такое поликистоз почек
    Поликистозом почек называют наследственную патологию, для которой характерно возникновение множественных полостных образований (или кист) непосредственно в ткани одной или сразу обеих почек. Передается оно напрямую, причем вовсе не зависит от пола человека....

    Молочница у женщин

    Молочница у женщин
    Правильное лечение молочницы у женщин, как и лечение кандидоза у мужчин, возможно только врачом при комплексном подходе к проблеме. Объём рекомендуемых лечебных мероприятий зависит от формы и стадии кандидоза, обширности участка поражения, выраженности симптомов молочницы. А ...

Разделы сайта:

Лекарственные препараты

Правила интимной гигиены для женщины

Правила интимной гигиены для женщины
Гели, дезодоранты, салфетки, прокладки для интимных мест, производители предлагают огромное количество средств. Какие из них незаменимы, а какие наносят вред?...

Как облегчить болезненное состояние при цистите

Как облегчить болезненное состояние при цистите
Одним из первых симптомов воспалительного процесса в мочевом пузыре являются болевые ощущения внизу живота. Поэтому обезболивающее при цистите – верное средство, которое избавит больного от боли при мочеиспускании. О том, какие из них наиболее эффективны, будет описано ниже....

Цистон - состав, способы применения

Цистон - состав, способы применения
Циститом болеет множество людей, почти каждый третий сталкивается с этой проблемой. В основном этим недугом страдают женщины. Воспалительный процесс, происходящий в полости мочевого пузыря, лишает больных возможности вести обычный образ жизни, эффективно работать и отдыхать. ...

Трихомонацид - применение, отзывы

Трихомонацид - применение, отзывы
Внутрь и местно. Внутрь после еды взрослым по 0,3 г в день (в 2-3 приема) в течение 3-5 дней. Женщинам одновременно назначают вагинальные суппозитории (свечи для введения во влагалище) по 0,05 г ежедневно в течение 10 дней на ночь. Лечение проводят на протяжении трех половых ...

Фамвир - применение, отзывы

Фамвир - применение, отзывы
Фамвир (Famvir) активен по отношению к штаммам вирусов, устойчивых к Ацикловиру, цитомегаловирусу, вирусам Эпштейна-Барра, вирусу варицелла зостер и вирусу простого герпеса. Противовирусный препарат Фамвир действует на клеточном уровне и под действием вирусных...

Фамцикловир - инструкция по применению

Фамцикловир - инструкция по применению
Противовирусное средство. После приема внутрь Фамцикловир in vivo быстро превращается в пенцикловир, обладающий in vivo и in vitro активностью в отношении вирусов герпеса человека, включая вирус Varicella zoster и Herpes simplex типов 1 и 2, а также вируса Эпштейна-Барра и...

Феноксиметилпециллин - инструкция по применению

Феноксиметилпециллин - инструкция по применению
Антибиотик группы биосинтетических пенициллинов. Механизм действия связан с ингибированием синтеза клеточных оболочек бактерий. Действует бактерицидно. Кислотоустойчив. Активен в отношении аэробных грамположительных бактерий:...

Фуразолидон - инструкция по применению

Фуразолидон - инструкция по применению
Препарат относится к противомикробным и противопротозойным средствам. Обладает бактериостатическим действием по отношению к микробам. Механизм действия заключается в нарушении активности некоторых ферментных систем бактерий. Спектр действия: грамположительные кокки ...

Циклоферон - инструкция по применению

Циклоферон - инструкция по применению
Противовирусный препарат Циклоферон (Cycloferon) относится к иммуномодулирующим средствам и является высокомолекулярным индуктором образования эндогенного интерферона. Противовирусное Циклоферон отличается широким спектром действия. Это эффективное противоопухолевое, ...

Ципрофлоксацин - инструкиця

Ципрофлоксацин - инструкиця
Препарат следует принимать натощак, запивая достаточным количеством жидкости. Пациентам с выраженными нарушениями функции почек следует назначать половинную дозу препарата. Продолжительность лечения зависит от тяжести заболевания, но лечение всегда должно продолжаться как...
Комментируют
  • Екатерина Петрова 06.09.2016
    УЗИ во время беременности (1)
    Екатерина Петрова-фото
    Я во время беременности делала узи три раза, по моему больше трех раз его проходить и нельзя. По крайней мере так мне врач сказал. УЗИ показало что у меня крупный ребенок и врачи были к этому готовы. Так что я думаю узи нужно в обязательном порядке всем беременным девушкам проходить, вреда от этого никому не будет, а вот предотвратить те или иные проблемы, поможет.
  • Анастасия 02.05.2016
    Как определить маточное кровот ... (1)
    Анастасия-фото
    Здравствуйте. У меня такая проблема. Недавно перенесла первый раз болевую форму апоплексии правого яичника, лежала в стационаре,выписали с рекомендацией принимать Джес, после чего после месячных наблюдаются кровянистые выделения прорывного характера, прокладки каждодневные пока меняю два раза в день, но на этом фоне появились слабость, легкая тахикардия, и головокружения в момент прорыва. Что делать? боюсь упасть в метро.
  • Елена 19.03.2016
    Пиелонефрит (1)
    Елена-фото
    Открыт набор пациентов на клиническое исследование с заболеваниями:
    - Бронхиальная астма
    - Пиелонефрит
    - Язвенный колит (НЯК)
    Пациенты имнют возможность получить бесплатное лечение, лучшими современными препаратами, пройти повторное обследование и получить качественные медицинские услуги БЕСПЛАТНО. Программа проводится по заказу Минздрава РФ, исследования будут проходить на территории ЦКБ РАН (либо других гос.больниц, в зависимости от диагноза).
    Узнать подробности, записаться на обследование либо задать любые вопоосы можно по эл.почте medissled@gmail.com, сразу пишите ФИО, возраст, телефон и как давно установлен диагноз (относительно заболевания пишите все подробности, чем лечили, какие симптомы и пр)
  • Людмила 11.02.2016
    Хронические заболевания мочепо ... (2)
    Людмила-фото
    Одни врачи говорят цистостома должна быть, вторые говорят не нужно ставить. А если стоит цистостома, одни говорят обязательно промывать водным раствором хлоргексидина, вторые говорят этого делать нельзя, так как от хлоргексидина почки сильно страдают и разрушаются. Их хрен поймёшь, но у меня трубка стоит, промывала мочевой хлоргексидином, стала болеть почка, поэтому промывать перестала, просто стала больше пить, что бы лучше промывать мочевой и почка болеть перестала и мочевой чистый.
  • Тоя 09.02.2016
    Хронические заболевания мочепо ... (2)
    Тоя-фото
    У меня три года стояла цистостома через живот на прямую в мочевой пузырь, затем мне её убрали и я пользовалась катетером ещё пол года. Сейчас тазовые функции восстановились, остаточной мочи нет. Но запах у мочи неприятный. Периодически пропиваю фурамаг, фурагин, фуразолидон, нитроксолин, фурамакс. Пока пью, все хорошо, прекращаю пить, спустя несколько месяцев, запах появляется снова. Но я думаю что постоянно застужаю мочевой пузырь, потому что болит низ живота.
  • Akidenag 05.07.2015
    Что такое поликистоз почек (1)
    Akidenag-фото
    hay anastrozole online australia - http://wwxekwjixmo.com, anastrozole tablets 1 mg price, anastrozole dose for gyno
  • Анна 14.04.2015
    Цистит у женщин, лечение и про ... (1)
    Анна-фото
    При острой форме цистита главное в лечении правильное питание которое может включать в себя: каши, постные овощные супы, твердые сыры и творог, отварное нежирное мясо подробнее о лечении цистита можно узнать здесь https://medaboutme.ru/info/articles/dieta_pri_tsistite/
  • Денис 21.03.2015
    Цистон (1)
    Денис-фото
    Отличный препарат работающий в комплексной терапии. Я на совем опыте знаю, как этот препарат помогает при лечении мочекаменной болезни, пиелонефрита. Единственное, что пить лекарство нужно довольно продолжительное время.
  • Санек 21.03.2015
    Аденома предстательной железы (1)
    Санек-фото
    Мужики! Берегите здоровье с молоду. Не сидите на холодном бетоне пятой точкой! И просто ведите здоровый образ жизни без сигарет и алкоголя. И тогда эта болячка пройдет стороной.
  • Людмила 19.03.2015
    Препарат Фитолизин (2)
    Людмила-фото
    В свое время фитолизин меня очень выручил, почки страдали и я стала пить этот препарат, он очень помог, я даже обошлась без антибиотиков. Так что принимайте фитолизин и избавитесь от многих урологических болячек.
«    Сентябрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930