Популярное
Adsense


» » » Дискомфорт во время беременности

Дискомфорт во время беременности

дискомфорт во время беременности 

Растущий живот, приближение рождения малыша не могут не радовать будущую маму. Но беременность сопровождается не только положительными эмоциями, но и физическим дискомфортом. Как сохранить хорошее самочувствие при сильном голоде, тошноте, отеках и прочих недомоганиях? Узнайте в нашей статье.

Сильный голод

Почему появляется сильный голод? Меняющийся гормональный фон влияет на восприятие запаха и вкуса, поэтому у беременных появляется желание съесть что-то необычное, очень соленое, кислое или сладкое. Торт со взбитыми сливками и солеными крекерами? Объедение! Возможно, сильное желание съесть какой-либо продукт связано с нехваткой определенных веществ.

Что делать в такой ситуации? Позволить себе съесть то, что хочется. Это важно не только для утоления голода, но и для обретения хорошего настроения и спокойствия. Нельзя забывать о сбалансированном питании: пища не должна быть очень жирной и содержать много сахара. Если хочется сладкого, выбирайте нежирные и полезные десерты: зефир, домашнее варенье, пастилу, фрукты, творог.

Тошнота

Тошнота вызывает сильный дискомфорт во время беременности. Около 70% беременных борются с тошнотой первые три месяца. Откуда она берется? И снова виноваты гормоны. Приступ тошноты провоцируется также падением уровня сахара в крови, поэтому желательно всегда иметь поблизости домашние сухарики, печенье, кусок черного хлеба, тост. После небольшого перекуса тошнота обычно отступает.

Тошноту можно победить с помощью частого приема маленьких порций пищи. Такой способ предотвратит падение сахара в крови и ускорит метаболизм, что оказывает положительное влияние на передачу кислорода и питательных веществ плоду.

С тошнотой связано обезвоживание — очень опасная ситуация, поэтому необходимо восполнить запасы потерянной жидкости - пить много воды. При появлении слабости и обморочного состояния срочно обратитесь за профессиональной помощью!

После первого триместра у большинства беременных тошнота исчезает совсем, поэтому наберитесь терпения и переждите этот сложный этап.

 

отеки

Отеки

Легкая опухлость рук, ног и стоп — распространенное явление и в большинстве случаев безвредно. Отеки доставляют дискомфорт во время беременности, особенно в последнем триместре. Несмотря на кажущуюся безобидность отеков, нужно провести анализ крови и мочи. Причиной задержки воды в организме могут быть нарушения обмена веществ. Необходимо обращать внимание на характер отеков: внезапная и сильная задержка воды и набор веса — тревожный сигнал и повод обратиться к гинекологу.

Что помогает при обычных отеках? Просторная обувь на плоской подошве, размещение ног на подушке во время лежания. Компрессионные чулки — еще одно эффективное средство в борьбе против отеков.

Отеки у беременных часто возникают при потреблении большого количества соли и специй. Уменьшите количество соли в пище и увидите, как исчезают отеки и тяжесть в ногах. А лучше совсем отказаться от соли.

Обливание ног также поможет справиться с отечностью. Проконсультируйтесь с врачом прежде, чем приступить к обливаниям.

Изжога

Из-за гормональных изменений сфинктер желудка перестает полностью закрываться, поэтому желудочная кислота поднимается в пищевод и вызывает неприятное чувство жжения или срыгивания, особенно лежа. В третьем триместре растущий живот стесняет желудок, что вызывает еще более сильную изжогу.

Что помогает от изжоги? Перед тем, как лечь, съешьте небольшое количество жирного несладкого продукта, например, немного мягкого сыра. Ешьте медленно, тщательно прожевывайте пищу. Или выпейте стакан молока. Этого достаточно, чтобы устранить избыток кислоты и предотвратить образование новой. Очень важно спать, положив голову на высокую подушку.

 

плохое настроение

Плохое настроение

И снова гормоны. К постоянно меняющемуся гормональному фону и прочим изменениям должно привыкнуть не только тело, но и психика. Настроение беременной очень нестабильно: доброжелательность и улыбка за минуту могут превратиться в раздражительность и слезы.

Это особенно характерно для первого триместра беременности. Не стоит драматизировать и бежать за успокоительными в аптеку. Посещайте клуб беременных, там вы сможете поделиться своими проблемами. Общайтесь с опытными подругами и мамой, в крайнем случае посоветуйтесь с гинекологом.

Одним из лучших лекарств от плохого настроения является хобби. Найдите спокойное интересное занятие: вязание, вышивка, декупаж, оформление интерьера, пошив игрушек, изготовление керамических цветов, свадебных букетов и так далее. Вы не заметите, как исчезнут грустные мысли, пока будете заняты чем-то захватывающим.

Боли в спине

Это еще один из видов дискомфорта во время беременности, доставляющий будущей маме много неприятных ощущений. Он связан с увеличивающейся нагрузкой на позвоночник и ослаблением соединительных тканей. Это очень важно для благополучных родов. Из-за растущего веса беременные часто неправильно держат спину, что дополнительно усиливает боль.

Что помогает от боли в спине? Акупунктура и массаж расслабляют мышцы, уменьшая боль. Специальные стельки — еще одно средство облегчения боли. Плавайте в бассейне — плавание укрепляет мышцы спины и положительно влияет на общее состояние здоровья. Для сна на боку используйте подушку: кладите ее между колен, это снимает нагрузку с позвоночника.

 

усталость

Усталость

Уже в начале беременности будущие мамы замечают быстро появляющуюся усталость. В ее основе лежат изменения обмена веществ и часто низкое давление. Измеряйте давление, и если оно всегда будет ниже нормы, обратитесь к гинекологу.

Лучшим лекарством от усталости является продолжительный и частый сон. Гуляйте на свежем воздухе. При низком давлении нужно много пить: 2 литра воды, чай и соки.

Для ободрения попробуйте контрастный душ: каждые 30 секунд переключайте воду с теплой на прохладную и обратно. Заканчивать нужно прохладной водой.

Судороги в ногах

Как правило, судороги в ногах безвредны и обусловлены нехваткой магния. Это вполне логично, так как во время беременности организм потребляет магния больше, чем обычно. Но причины судорог могут состоять не только в этом, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.

Как избавиться от судорог? Если виною нехватка магния, то решить проблему помогут специальные препараты, назначенные врачом. Носите удобную обувь и тренируйте мышцы ног растяжкой. Для профилактики судорог устраивайте теплую ванночку для ног с каплей лавандового масла.

Запор

Гормоны беременности тормозят двигательную активность кишечника. Если беременная принимает железосодержащие препараты, то запор усиливается.

Решением проблемы запоров является богатое клетчаткой питание (фрукты, цельнозерновые продукты) и обильное питье. За 45-60 минут до завтрака выпейте стакан воды и съешьте яблоко, либо замочите в теплой воде семена льна и съешьте чайную ложку утром на голодный желудок, запейте большим количеством воды. Эти способы помогут избавиться от запора.

 


 

"Здоровье мочеполовой системы человека: урология,гинекология,венерология" - http://uromedik.ru

Просмотров: 219
Интересное:
Похожие статьи:
Ваш кабинет: