Adsense
Ваши комментарии:

В нашей сегодняшней статье: Как бороться с близорукостью

Как бороться с близорукостью

близорукость

Больше половины человеческого населения страдают близорукостью на различных стадиях и нарушением зрения в целом. Если плохое зрение, это не значит, что стоит забыть о своем здоровье и опустить руки. Главное поверить в лучший результат и набраться сил и терпения. Если помочь самому себе уже нельзя, стоит обязательно обратиться к врачам специалистам: fedorovmedcenter.ru

Кроме самого человека, никто о его собственном здоровье не побеспокоится. С появлением современных технологий, таких как планшеты, сотовые телефоны или стационарные компьютеры, увеличилась и нагрузка на зрение, которую с постоянной эпизодичностью нужно снимать. Для этого специалисты рекомендуют переключаться на дальние объекты, подходить к окну и рассматривать улицу или прохожих, закрывать глаза на несколько минут до ощущения расслабления и разминать мышцы шеи, спины, плечевого пояса.

Если зрение уже упало и появилось желание его вернуть, то существуют целые комплексы упражнений для глаз, направленных на это. Они не сложные в исполнении и не требуют каких-то специальных усилий или физической подготовки. Вот некоторые из движений:
 
  1. Плавно, медленно переводим свой взгляд по горизонтальной линии сначала влево, потом вправо.
  2. Двигаем глазными яблоками в вертикальном направлении снизу вверх и обратно.
  3. Вычерчиваем взглядом круг сначала в правую сторону (по часовой стрелке), потом в левую, так повторяем несколько раз.
  4. Сильно сжимаем веки глаз и открываем их, все должно происходить быстро, также можно просто ритмично поморгать.
  5. Меняется траектория движения глаз на диагональную: из нижнего угла в противоположный верхний.
  6. Смотрим глазами на кончик носа или палец, поставленный на переносицу.
  7. Упражнение на фокусировку: сидя в помещении, переводим взгляд от очень близких предметов на дальние, стараясь увидеть их до мелочей. Хорошо, если предметом будет служить текст в книге и стикер с надписью на стене.
Предложенные движения можно проводить и в качестве профилактики нарушений зрения, которые стоит сочетать с ограничением работы за компьютером и адекватным освещением помещений.

Усталость в середине или конце рабочего дня поможет следующая гимнастика:
  1. Взгляд устремлен вдаль. Ставим перед собой ладонь на расстоянии вытянутой руки и фокусируем взгляд на ней, через несколько секунд опускаем руку и снова смотрим на дальние предметы. Упражнение повторить десять раз.
  2. Берем ручку или карандаш и медленно перемещаем от носа на длину руки и обратно, не сводя глаз с предмета. Повторяем также десять раз.
  3. Рисуем взглядом восьмерку или знак бесконечности в пространстве в обоих направлениях.
  4. Кладем кончики указательных пальцев на виски и слегка надавливаем, начинаем быстро моргать пять секунд. Закрываем глаза на полминуты. Выполняем упражнение три раза.
Помимо упражнений существует еще массаж глаз, который оказывает положительный эффект на сосуды и нервные окончания. Легкими массирующими движениями направляемся по нижнему краю глаза к наружной стенке носа и по верхнему краю к переносице.

"Здоровье мочеполовой системы человека: урология,гинекология,венерология" - http://uromedik.ru

Просмотров: 217
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Ваш кабинет: