Adsense
Ваши комментарии:

В нашей сегодняшней статье: Как продлить здоровье вашей спины на долгие годы

Как продлить здоровье вашей спины на долгие годы

Как продлить здоровье вашей спины на долгие годы

Часто ли каждый из нас задумывается о своей спине, до того как появится проблема в виде боли и общего недомогания. А ведь именно здоровье позвоночника является неотъемлемым атрибутом здоровья организма в целом. Малейшие травмы, отложения солей, смещение позвонков, да и вообще оседлый образ жизни приводят к серьезным последствиям, которые проявляются в виде головных болей, болезней горла, астмы, ухудшения зрения, аллергии, остеохондроза, ожирения, варикоза, проблем с кожей, женских проблем, межпозвоночных грыж и этому списку нет конца.
 
Лечебная физкультура для спины и растяжка позвоночника избавит вас от сколиоза, остеохондроза и укрепит мышцы, поддерживающие позвоночник. Итак, приступим.

В позвоночнике находится центр управления всей жизнедеятельности организма в виде спинного мозга. Нервные окончания находятся по всему его периметру, они являются своеобразными кабелями, которые передают сигналы в мозг о состоянии конкретного органа. Но когда происходит смещение позвонков, да и общее передавливание нерва вследствие постоянной нагрузки, сигнал искажается или совсем отключается, передавая в мозu искаженные сведения, и последний дает команду, соответствующую пришедшей информации, а она может быть направлена совсем к другому органу. Но так как кабель испорчен, то команда, идущая от мозга, снова искажается, и здоровый орган, получив такой приказ, выполняет его и передает по испорченному кабелю отчет о выполнении. И что же получается? Полный дисбаланс в организме в целом. И еще стоит отметить важными факторами влияния позвоночника на организм прилегающие к нему мышцы. При малейшем смещении позвоночных дисков, мышцы, чтобы поддержать образовавшееся уязвимое место, создают усиленное напряжение, дабы наша хрупкая конструкция не развалилась. Что также приводит к серьезным осложнениям в виде гематом, застоев крови, сосуды спазмируются вплоть до полной непроходимости, повреждается нервная система, искривляется осанка и снова нарушение всей деятельности организма.

Шейный отдел:

• стоя на полу, прямая спина, коснулись подбородком груди и тяните его вниз будто желаете коснуться живота, но не доводя себя до боли в шее, чередуя напряжение и расслабление;
• стоя на полу, только подбородок теперь направлен вверх, и вытягивайте его, расслабьтесь и снова повторите, желательно фиксируя растяжку секунды на 3;
• плавные наклоны головы с чередованием в стороны, влево-вправо, стараясь на максимальном растяжении зафиксировать на пару секунд;
• теперь все предыдущие упражнения соединяем и плавно, без напряжения поворачиваем голову в стороны;
• подбородок находится параллельно пола, спина прямая на одном уровне с шеей. Поворачиваем голову в сторону до упора, и обратно. Напрягайтесь и расслабляйтесь, не забывая при этом о дыхании.

Грудной отдел:

• стоя на полу, руки вперед, подбородок лежит на груди. Руки опускаем, а шею вытягиваем вверх, стараясь соприкоснуться плечами друг к другу;
• такое, как и первое, только лопатки сведены;
• стоя на полу, руки сгибаем в локтевом суставе и поочередно поднимаем плечи;
• стоя на полу, руки на плечи, локти расставьте в стороны, постепенно поворачиваем голову, за ней плечи, следом грудную клетку. И не забываем о глубоком и ровном дыхании.

Поясничный отдел:

• ложимся спиной на пол, руки направлены в стороны, поднимаем ноги и прижимаем их к груди, удерживаем это положение максимально, опускаем ноги и расслабляемся;
• не меняя предыдущее положение, ноги согнуты, колени касаются друг друга, поочередно опускаем коленки влево-вправо, при этом поворачивая голову в обратном направлении;
• остаемся в предыдущем положении, ноги сгибаем, ставим стопы друг от друга в 30 сантиметрах. Глубоко вдыхаем, чувствуем как таз вжимается в пол, фиксируем дыхание на две секунды. Выдыхаем, вытягивая грудь вверх максимально.

Каждое упражнение повторяете 7–10 раз.

Эти несложные упражнения помогут вам поддерживать ваш позвоночник в тонусе и крепости долгие годы. А если вы разнообразите ваши упражнения плаванием, различными техниками хатха-йоги, прекрасной утренней зарядкой от Норбекова и дополните периодическим посещением мануального терапевта, вы станете обладателем не только здорового позвоночника, но и здорового, цветущего тела.

"Здоровье мочеполовой системы человека: урология,гинекология,венерология" - http://uromedik.ru

Просмотров: 477
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Ваш кабинет: