Популярное
Adsense
Ваши комментарии:

В нашей сегодняшней статье: Полезные свойства клетчатки

Полезные свойства клетчатки

Полезные свойства клетчаткиКлетчатка, по сути, довольно новое понятие, которое появилось благодаря тому, что население тщательнее и бережнее стало относиться к своему здоровью. Качество продуктов на настоящий момент неудовлетворительное, поэтому пристальное внимание уделяется вопросам, касающимся их пользы и вреда.

Растительное волокно, которое довольно тяжело переработать человеческим организмом, а порой и вовсе невозможно расщепить, представляют собой клетчатку.

Прежде чем подчеркнуть несомненную пользу клетчатки, необходимо ознакомится с её видами. Полезной диетической клетчаткой, принято называть клетчатку растворимой и нерастворимой.
Более подробно узнать о продуктах с содержанием высокого уровня клетчатки, можно на сайте ВсёПроЗдоровье - http://vseprozdorovie.ru/stati/kletchatka-produktakh.html
 
Существует заблуждение, что растворимый вид клетчатки не полезен, но это совсем не так и она вполне приемлема в здоровом питании. Растворимая клетчатка примечательна притягиванием воды и превращением её в желеобразный состав. В соответствии с этим процессом происходит замедление перерабатывания еды, что, в свою очередь, ведёт к наступлению желанного насыщения и как результат поддержание тела и организма на нужном уровне. Кроме того, наступление замедленных процессов благодаря приёму пищи с содержанием растворимой клетчатки, приводит к понижению вредного холестерина, а также к улучшению различных функций организма.

К продуктам питания, богатыми растворимыми клетчатками, относят сладкий картофель, фасоль, овсянка, гречневую кашу, ячмень, яблоко, морковь, бананы, манго и другие.

Регулировку работоспособности кишечника осуществляют пищевые волокна, которые не растворяются, а разбухают. В этом варианте все отходы выходят, не задерживаясь и, тем самым, производится очищающий эффект. На данном этапе выводятся шлаки и токсины, что является крайне важным для здорового функционирования организма человека. Нерастворимая клетчатка находится в изюме, коричневом рисе, помидорах, луке, отрубях пшеницы, цельно зерновом хлебе и других продуктах.

Как давно известно, клетчатка отлично помогает при всевозможных диетах, которые должны включать как растворимые, так и нерастворимые волокна. Растворимые дают витамины, минералы, быстрое чувство насыщения, а противоположные им избавляют от вредных веществ, поступающих их каждодневного рациона и в целом окружающей среды.

Женщинам необходимо потреблять двадцать пять грамм, а мужчинам до тридцати восьми грамм диетической клетчатки ежедневно.

Как бы благоприятно не влияла клетчатка на состояние организма, рекомендуется её постепенное введение в рацион, а затем стоит наблюдать за ощущениями, ведь реакция может быть совершенно разной.

"Здоровье мочеполовой системы человека: урология,гинекология,венерология" - http://uromedik.ru

Просмотров: 738
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Ваш кабинет: